为进一步加强大学生心理健康教育，提升学生心理调适能力，积极营造“5·25 我爱我”关爱自我、阳光成长的良好校园氛围，5月6日-5月7日，民航安全工程学院院开展了“心有波澜，亦能自安”大学生心理调适专题讲座。本次讲座由四川省心理研究与咨询普及基地成员、安工学院辅导员郭宇亮老师主讲，300余名学生参加。

大学生心理健康标准

讲座明确大学生心理健康的核心标准，主要包括：智力正常、情绪健康、意志健全、自我意识完善、人格完整、人际关系和谐、社会适应正常、心理行为符合大学生年龄特征，为学生认识与评估自身心理状态提供参考依据。

情绪管理：认识踢猫效应

郭宇亮老师讲解了踢猫效应的核心内涵，并组织学生现场演绎了踢猫效应的心路发展历程，指出了负面情绪易在人际间逐级传递，形成不良情绪链条，影响自身状态与人际关系，引导学生正视负面情绪，避免将不良情绪转嫁他人，做情绪的管理者。

情绪ABC理论：理性认知情绪

讲座引入美国心理学家阿尔伯特·艾利斯的情绪ABC理论：A为诱发事件，B为个体对事件的认知与信念，C为情绪与行为结果。研究表明，情绪并非由事件直接决定，而取决于个体的认知评价。

大学生心理调适策略

结合大学生学习生活实际，讲座提出六项实用心理调适方法：

认知重构：转变思维方式，优化看待问题的角度。

合理宣泄：以恰当方式释放压力，疏导负面情绪。

运动调节：通过体育活动改善情绪状态，缓解焦虑。

朋辈支持：加强同伴交流，获得情感支持与理解。

求助老师：主动沟通交流，获取指导与帮助。

心理中心：借助专业心理咨询服务，解决心理困扰。

非暴力沟通：构建和谐人际关系

围绕校园常见人际矛盾，讲座介绍非暴力沟通方法，包含观察、感受、需求、请求四个步骤，引导学生客观陈述事实、表达自身需求，减少指责与冲突，提升沟通效能。

心理健康服务与预约渠道

为方便学生获取专业支持，讲座详细介绍学校心理健康教育中心服务内容与预约方式，服务面向全体在校学生，免费且遵循保密原则。

线上预约：通过“中飞院”APP—数智学工—心理服务进行预约

线下预约：广汉校区学生四食堂二楼前台

电话预约：0838-5182507

本次心理健康讲座内容务实、针对性强，有效帮助学生掌握情绪管理与心理调适方法，提升心理健康素养。未来，学院将持续开展心理健康教育活动，完善心理健康服务体系，为学生成长成才保驾护航。